海水浴に間に合わせたい! 腹筋運動のコツ


時間に余裕はないけれど、海へ行くまでにせめて腹筋はきれいに見せたい、おなかを引き締めたい。そんなかたのために、手軽な腹筋運動のインストラクション動画を三本、紹介します。

エクササイズ フィットネス シェイプアップ 腹筋 体重 筋力トレーニング 動画 コツ




短期間で効果を挙げたいかたはこちら。ネイビーシールズ(アメリカ海軍特殊部隊)のエクササイズ方法です。



曲げた膝を常に上へ上げた状態でこなすのがポイント。

この、ネイビーシールズのエクササイズとやや似ていますが、女性でもこなせるのがこちら。

ehow.com


よりしなやかなシェイプアップが期待できます。

ソファを使って、運動の支えにするという手もあります。こちらの男性はメタボ体質から三ヶ月で筋肉質の体へと肉体改造に成功しました。


sixpackfactory.com


いずれにしても、ジムに通わなくても自宅でできそうですね。

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