夢の原因のネタ


意識に起因する謎のひとつとして、夢が挙げられます。初夢は正夢になるとか、富士山や鷹の夢は縁起がいいとか。アメリカ先住民には目を覚ますと見た夢を解釈する習慣があったと言います。

意識に起因する謎のひとつ、夢

夢の内容に影響することがわかっている、いくつかの原因があります。それらの原因と上手におつきあいすることで、悪夢を減らせるかもしれません。



・匂い
 いい花の香りがいい夢につながる一方、硫黄などの匂いは悪夢につながる、とする研究結果があります。

いい花の香りがいい夢につながる

 だからといって寝る前から寝室を花の香りで満たせば夢に影響する、というわけではなく、眠っている間に朝食を調理する匂いなどが新たに生じると、それが夢に影響します。

・音
 眠っているあいだは、脳が睡眠を保護しようとするので、聞こえてくる音は限られます。一方で、火事の夢を見て飛び起きたら、実際に近所でサイレンが鳴っていた、など、眠っていても脳に刺激を与える音はあります。

眠っていても脳に刺激を与える音はあります

 穏やかな波の音を録音したものを眠っているあいだに流せば、夢のなかで海辺が出てきたり、心地よく目が醒ませたりする可能性はあります。

・スパイシーな食べ物
 刺激のある味がする食べ物は、やはり睡眠にも影響します。場合によっては悪夢の原因にもなるので、寝る前の二時間は食事を控えたいところです。
 辛い食べ物などと同様に、コーヒーなどに含まれるカフェインも、不安定な眠りの原因になってしまいます。

・うつ伏せの姿勢
 寝る時にうつ伏せの姿勢で寝ると、みだらな夢を見やすい、とする研究があります。見ていて心地の良い夢にならないことが多いので、寝る時の姿勢は考えたほうが良さそう。

・ビタミンB6
 まだ科学的に夢との因果関係は証明されていないものの、ビタミンB6をサプリメントなどで摂っている人が鮮明な夢を多く見るとの報告がなされています。アミノ酸が神経伝達物質として取り込まれるのに、ビタミンB6が関連しているからだと考えられています。

ビタミンB6をサプリメントなどで摂っている人が鮮明な夢を多く見る

 生々しい夢に悩まされている場合、ビタミンB6に富んだサプリメントを飲んでいるのなら、摂取量を考えたほうが良さそうです。逆に、適切な量ならば、適度に心地よい夢につながる可能性はあります。それでも、摂り過ぎにはじゅうぶん注意です。

・抑うつ剤
 パキシルなどの「選択的セロトニン再取り込み阻害薬‎」と呼ばれる種類の薬には、レム睡眠中に悪夢を引き起こす可能性もあることが研究でわかっています。
 副作用は人それぞれですが、これらの薬を服用中で、かつ、あまりに悪夢に悩まされる場合は、お医者さんに代替の薬などの相談をするべきでしょう。

・禁煙
 常習的に続いていた癖や習慣から脱した場合、ある種の禁断症状として悪夢を見る可能性があります。代表的な例が煙草をやめた時で、多くの元喫煙者たちが禁煙後も煙草にまつわる夢を見ると言います。
 その一方では煙草のニコチンも夢の質に影響します。禁煙に取り組んでいる場合、煙草の悪夢に苛まれても、禁煙を続けるのが一番の得策です。やがて禁断症状は和らいで、悪夢からも解放されます。

・モノクロテレビ
 カラーテレビが普及する前の時代を知っている世代だと、やはり白黒の夢を見る割合が多いそうです。
 残念ながら習慣になった夢の色彩を変える方法はありませんが、白黒の夢を見るのはノスタルジックな雰囲気に浸っている証しだと言えます。

・空腹のまま眠りに就く
 やはり食欲のような本能と夢とは関連するようです。お腹が空けば当然ながら食欲が湧いてくる一方、眠りを保護しようとして夢を見るので、夢のなかにおいしそうな食べ物が出てきたりします。
 寝る前のちょっとしたおやつとしてバナナやホットミルクを摂れば、アミノ酸のトリプトファンが穏やかな眠りをもたらします。

バナナを摂れば、アミノ酸のトリプトファンが穏やかな眠りをもたらす

・寝る前に怖い映画を観る
 映像に限らず、読書や会話や音楽など、眠りに就く前の行動は何らかのかたちで夢に影響する可能性があります。

楽しい想像やいい想い出などで脳をリフレッシュしてから眠りに就く

 寝る前にホラー映画を観てしまった……そんな時、悪夢を避けたいのであれば、楽しい想像やいい想い出などで脳をリフレッシュしてから眠りに就くといいでしょう。

・妊娠中および出産後
 女性の場合はお産の経験も夢に影響することがわかっています。

お産の経験も夢に影響する

 これに起因する悪夢を妨げる方法はないものの、これは妊娠や産後のストレスから脳が元の生活へ順応しようと働いている証拠なので、前向きに捉えましょう。子供が大きくなれば、産後のストレスによる悪夢もなくなります。


できるだけ心地のいい夢を見たいものですね。

できるだけ心地のいい夢を見たい

ソース:11 Surprising Things That Affect Your Dreams

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